RiceSara HEALTHY FOOD อาหารคุมโภชนาการ อาหารคุมแคลอรี่ ทานอาหารเป็นยา อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ เมนูคลีน อาหารสุขภาพ

บล็อก และ บทความ

กล้ามเนื้อจะไม่อ่อนแรง ถ้าลงแรงดูแลโภชนาการ

กล้ามเนื้อจะไม่อ่อนแรง  ถ้าลงแรงดูแลโภชนาการ กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรง และเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงการปรับเปลี่ยนท่าทาง ซึ่งความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ จะฝ่อลงตามอายุที่มา...

6 นิสัยทำอ้วน !!

นิสัยการกินที่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว ถ้าคุณมีครบทั้ง 6 นิสัยนี้ รีบเปลี่ยนและปรับพฤติกรรมเถอะขุ่นแม่ขอร้อง เพราะคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ 1. ดื่มน้ำน้อย ทำให้ไตทำงานหนัก ตับที่ทำหน้าที่เผาผาญ...

น้ำตาลกับความแก่

คำว่าแก่ .. พูดเบาๆก็เจ็บ  น้ำตาล ทำเราแก่ได้จริงเหรอ ? ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกปริมาณน้ำตาลที่บริโภคไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในความเป็นจริงพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มหวานเพียง 1 แก้ว ก็ได...

“2:1:1” รหัสเด็ด สุขภาพดีไม่มีพุง

“2:1:1” รหัสเด็ดเลขสามตัว ชัวร์ไม่มั่วนิ่มว่าลดพุงได้จริง รับรองเลิกตัวกลมกลิ้ง เพราะการแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย และเป็นสูตรท...

🌾คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป

ร่างกายเรายังต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอยู่ เพียงแต่เมื่อเราควบคุมหรือต้องการลดน้ำหนัก เราควรเลือกและจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมและถูกต้อง. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือคาร์บดี คือSuperfood provi...

โซเดียมวันนี้ โซเดี้ยงวันหน้า

โซเดียม     โซเดียมเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งอยู่ในรูปของเกลือแร่ เป็นเกลือแร่ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จะได้รับจากการกินอาหารเข้าไป เมื่อได้รับโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสมโซเดียมจะไปช่...